自然の中でのハイキング（ウオーキング）は、都心よりも涼しく、普段の生活では目にしない植物や素晴らしい景色を楽しむことができます。また最近では、本格的なハイカーの方以外でも、健康やダイエット、運動不足解消のために山や高原に行く方も多く、雄大な自然から吹くさわやかな風で心身ともにリフレッシュさせてくれます。
ウオーキングを続けていると、肥満や高血圧など生活習慣病の予防効果や肩こり、腰痛、ストレス解消などにも効果があるそうです。初めての方は、履きなれたスニーカー、楽な服装で十分です。
ぜひこの機会にチャレンジしてみましょう！
北海道・東北地方
青森県弘前市
白神山地弘前市から車で約50分。世界自然遺産 白神山地の玄関口、西目屋村アクアグリーンビレッジANMONから、大自然に抱かれて暗門の滝遊歩道を歩きます。そこではブナの木々はもちろん四季折々に咲く清楚な花や、森を棲み家とする珍しい鳥や動物たちを見ることができます。
- 住 所
- 青森県西津軽郡鰺ヶ沢町
青森県青森市
八甲田山青森市の南側にそびえる火山群の総称で日本百名山の一つ。八甲田連峰の大岳山頂からのパラノラマはすばらしい展望が広がり、登頂の達成感が感じられます。
- 住 所
- 青森県青森市大字荒川字寒水沢1-12
関東地方
中部地方
長野県松本市
上高地国の文化遺産として指定されている上高地は、長野県西部の飛騨山脈（北アルプス）南部の梓川上流部の標高約1,500mにある景勝地であり、奥穂高岳を中心とする穂高連峰や槍ヶ岳の登山口としても知られています。本格的な登山客から観光客まで幅広い人が楽しめます。
- 住 所
- 長野県松本市安曇上高地
長野県
戸隠古道太古からの歴史が重積する戸隠古道。自然に囲まれたさわやかな高原の遊歩道で、山岳修験の道、戸隠神社参拝道、越後道、武田信玄の軍用路などが網目のように交差しています。
- 住 所
- 長野県長野市戸隠
長野県軽井沢
軽井沢のウォーキングコース軽井沢町の周辺には山岳や歴史ある街があり、ウォーキングやハイキングの絶好のフィールドに恵まれています。手軽なウォーキングから登山まで詳細地図付のガイド17コースを紹介しています。山道を歩く方は登山靴を履くことをお勧めします。
- 住 所
- 長野県北佐久郡軽井沢町
岐阜県郡上市
八幡山郡上八幡は四方に山に囲まれ、八幡山の上には八幡城があります。現在の城郭一帯の石垣すべてが県の史跡に指定され、天守閣は市の有形文化財に指定されています。天守閣見下ろす城下町の眺望はまさに絶景です。
- 住 所
- 岐阜県郡上市八幡町柳町一の平
近畿地方
三重県
熊野古道～熊野街道～伊勢から熊野へ通じる信仰の道。峻険な峠越えの道を巡礼者が連なって歩く姿は、"蟻の熊野詣"と呼ばれました。 今も東紀州地域には、険路と多雨ゆえに築かれた石畳が随所に残っています。
和歌山県田辺市
熊野古道～中辺路、大辺路、小辺路～田辺から熊野本宮に向かう中辺路（なかへち）、田辺から海岸線沿いに那智・新宮へ向かう大辺路（おおへち）、高野山から熊野へ向かう小辺路（こへち）と３つのルートがあり、「熊野参詣道」として世界遺産に登録されています。石仏や地蔵、石畳など古道の雰囲気を多く残し、自然の多い気持ちいいウォーキングルートです。
- 住 所
- 和歌山県田辺市
中国・四国地方
徳島県
剣山四国の屋根と呼ばれる剣山山系主峰「剣山」は、標高1955mで西日本第２の高さを誇ります。山頂付近には平屋の馬場と呼ばれる平原が広がり360度の展望は室戸岬、瀬戸内海、紀伊半島を見渡せます。
- 住 所
- 徳島県三好市東祖谷菅生
九州地方
大分県
くじゅうくじゅう連山は大分県九重町から竹田市にまたがる火山群で、一帯は「阿蘇くじゅう国立公園」に指定されています。九州本土最高峰の中岳（1,781m）や日本百名山に選ばれた主峰・久住山など1,700km級の火山が連なり、屈指の登山スポットです。
- 住 所
- 大分県竹田市久住町
鹿児島県
屋久島世界遺産として登録されている屋久島は縄文杉、ウィルソン株をはじめ、屋久杉の大木が自生しています。推定樹齢7,200年の縄文杉までは往復10時間程度かかります。登山する方は経験者・上級者の方がお勧めです。登山が苦手な方でも、「ヤクスギランド」や白谷雲水峡など、時間と体力に合わせて散策できる自然休養林があります。
- 住 所
- 鹿児島県熊毛郡上屋久町